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　半岛官方网站想要减缓自己的衰老程度运动少不了坚持运动会收获诸多好处导语：对于现在的年轻人来说，正处于人生中最美好的阶段，精力旺盛，充满青春活力，即使工作了一天的疲惫，以后晚上好好休息，第2天又能充满活力。对于现在的中年...

每天运动11分钟好处不止抗癌！

　每天运动11分钟好处不止抗癌！《英国运动医学杂志》发表的一项研究显示，每天11分钟（每周75分钟）的中等强度锻炼，比如快走，就能降低23%的过早死亡风险、17%的心血管病风险和7%的患癌风险。　　我国著名的血液肿瘤专家...

哪些健身表现意味着运动过度了？如何避免运动过度？

　哪些健身表现意味着运动过度了？如何避免运动过度？很多人以为健身越努力效果越好，但是，过度健身反而让你的健康遭到威胁，比如身体跟心理过度疲惫，关节磨损，睡眠质量下降、免疫力变差等问题。　　1、运动后肌肉持续酸疼，并非运动...

半岛官方网站过度健身不可取！几种征兆的出现意味着你训练过度了

　半岛官方网站过度健身不可取！几种征兆的出现意味着你训练过度了我们都知道，健身是一件值得我们去坚持做的事，但是健身的一旦过度，对我们身体来说，那就是大大的伤害了，不要越健身越伤身了。　　对于健身新手来讲，他们有着急切求成...

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　半岛官方app如何判断是否训练过度？出现这五个征兆马上减少运动有一个很多健身的人都会遇到的问题，就是为什么我一直保持着健身的习惯，反而有一段时间很容易生病呢？　　训练过度，会让我们的大部分能量都集中在锻炼，以及训练恢复...

半岛官方网站失眠与焦虑坚持运动有什么好处

　半岛官方网站失眠与焦虑坚持运动有什么好处1.改善睡眠质量：适度的体育锻炼可以帮助调整生物钟，提高睡眠质量。运动能消耗体内的能量并促进身体放松，有助于进入更深的睡眠状态。规律的运动还有助于建立良好的睡眠习惯。　　2.缓解...