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　完全健身训练计划表格范例范例范例docx一、热身活动：约10-15分钟，身体微出汗即可；选择（跑步机快走或慢跑、椭圆仪、登山机、固定单车、跳绳等）项目　　二、训前伸展：1、颈部（左右上下扭头）；2、（双肩后展）3、肩部...

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　半岛官方网站健身计划表模板doc了更多的肌肉群。你的力量成长也会更快，因为每周你会至少锻炼三 次你的肌肉群，而不是一两次。　　下肢练****被排在了第一是因为：大多数的锻炼者都讨厌做这些动作。 如果腿部练****被留　...

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　半岛官网下载科技创新驱动体育强国建设作者：光明日报调研组（调研组成员：光明日报记者钟超、李晓东、吴娜、刘茜、刘文嘉、李苑、陈城、周洪双）；北京体育大学马克思主义学院院长、教授王海英）　　“当今世界，科技在竞技体育中的作...

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