半岛健身的人都是怎么科学增肌的？这5个小常识帮你更快增肌塑形

　半岛健身的人都是怎么科学增肌的？这5个小常识帮你更快增肌塑形导语：学习和了解基础的健身知识，这样才能进行有效且科学的锻炼，脂肪的堆积得到有效的抑制，肌肉的生长效率提高，取得高效的训练效果。　　当然健身房里有很多器械，有...

详情查看<MORE> TIME:2024-04-01

新手必知的13个增肌小技巧

　新手必知的13个增肌小技巧慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。　　必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做6~8组，才能...

详情查看<MORE> TIME:2024-04-01

半岛学习健美增肌常识

　半岛学习健美增肌常识学习健美增肌常识经常参加锻炼能使肌红）蛋白等含量增加。能增加身体对疾病的抵抗力，使身体更为健康。肌酸肌酸是帮助补充增加肌肉和力量的最有力者之的肌肉提供能量。肌酸是在肝脏进行化学过程中由氨基酸形成的，...

详情查看<MORE> TIME:2024-04-01

半岛官网增肌14大秘诀

　半岛官网增肌14大秘诀增肌14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度（不要太快）、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食含蛋白质自然食物（本人比较推荐）、休息48小时、宁轻勿假。...

详情查看<MORE> TIME:2024-04-01

快速增肌

　快速增肌是不少健身和健美人群的目标，但是很多情况下，增肌不仅是一个缓慢的过程，往往在长时间的坚持下还是收效甚微，因而，快速增肌则成为了一种奢望。而快速增肌训练的方法，无疑是不少健身与健美人士的福音，不仅可以快速增肌，还...

详情查看<MORE> TIME:2024-04-01

半岛官方网站关于健身增肌你不能错过的知识点

　半岛官方网站关于健身增肌你不能错过的知识点肌肉在抗阻力训练过程中，肌肉纤维会轻微受损。在生理作用下，肌肉会自我恢复来达到促进生长的效果。　　健身爱好者要根据自己的实际情况，在专业人士指导下制定健身增肌计划。将训练计划、...

详情查看<MORE> TIME:2024-04-01